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身体这几个部位越“柔软”越健康,你中了几个?  

2018-03-18 18:41:57|  分类: 自我体检 |  标签: |举报 |字号 订阅

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   身体这几个部位越“柔软”越健康,你中了几个?

健康是人类最大的财富,无论是你贫穷还是富有,健康都是最重大的奠基石。早前我们有说过关于健康的几个身体特征,其中包括感觉自己比实际年龄年轻、每日摄入热量少、更年期后腹部平坦、性格开朗、经常运动等等。在大多数人的印象中,“身体硬朗”似乎是健康的代名词,我们也常常用这个词来夸赞老年人的身体,然而事实上,“硬”并非总是一种健康的代表。身体这几个部越“硬”越危险,越软越反而越健康!

身体这几个部位越“柔软”越健康,你中了几个?

一、血管

血管在人的身体中起到非常重要的作用,它输送全身血液到身体各个脏器,来维持生命体征。而说起血管,一些因为“硬”而带来的疾病,如动脉硬化,却是人们心中的痛。动脉粥样硬化还会引起冠心病、心肌梗死、等等心脑血管疾病,危害人的身体健康,甚至危及生命。

身体这几个部位越“柔软”越健康,你中了几个?

如何养护血管,让血管越来越“软”?

1、血管软,寿命长,想要“软化”血管,首先在饮食上要做到少吃油腻及重口味食物,“高油、高盐、高糖”的食物都是造成血管堵塞的“元凶”

2、其次,生活中要尽量戒除不良习惯,如吸烟酗酒等等,多喝水,多运动,中老年人要养成每天测量血压的习惯,时刻关注血压情况

二、脖子

如今科技越来越发达,我们的生活节奏也越来越快,很多人每天的生活就是面对电脑、面对手机。而长时间的低头会造成颈项部肌肉劳损、脖颈酸痛,甚至导致颈椎病的发生。

身体这几个部位越“柔软”越健康,你中了几个?

如何养护颈椎,让脖子越来越“软”

1、日常工作中尽量保持正确坐姿,不要长时间伏案办公,多站起来活动颈部,多抬头远望。

2、有些中老年人睡眠不好就会出现脖子“硬”,或者落枕的情况,这时候就要注意选择合适的枕头,避免枕头过高或过矮。

三、关节

关节最怕僵硬,关节是骨骼之间的连接点,一旦关节僵硬,就会出现行动力受损的情况,甚至引发各种骨骼肌疾病。因此关节“硬”并不是什么好事。

身体这几个部位越“柔软”越健康,你中了几个?

如何养护关节,让关节越来越“软”

1、中老年人的关节会因为年龄的增长而发生退化,如果日常生活不注意关节健康,使用不当就会慢慢积累一些伤害,造成关节问题,因此中老年人要格外注意不要过量运动,运动中如有不适感,要立刻停止,不要勉强。

2、养护关节还有最重要的一点就是要控制体重,关节每时每刻都在承受着压力,尤其是膝关节,体重每增加一斤,膝关节承受的压力就会增加数倍,因此为了减轻膝盖负担,减轻关节磨损,要尽量保持标准体重。平常还可以多训练膝关节周围的肌肉,以此增加膝盖的稳定性、减缓关节的磨损。

来源:新浪看点


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